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腰肌勞損癥狀

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腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復發(fā)作等。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、過(guò)度勞累、急性損傷未愈等因素引起，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、康復訓練等方式改善。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損的核心癥狀，表現為持續性的鈍痛或脹痛，久坐、久站或彎腰時(shí)加重。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射，但不會(huì )延伸至下肢。這種酸痛與肌肉纖維微損傷導致的炎癥反應有關(guān)，休息后能暫時(shí)緩解，但勞累后易復發(fā)?；颊呖蓢L試局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

2、活動(dòng)受限

腰肌勞損會(huì )導致腰部活動(dòng)范圍減小，特別是前屈、后伸和旋轉動(dòng)作受限?；颊呖赡芨械窖拷┯?，晨起或久坐后尤為明顯，活動(dòng)數分鐘后稍減輕。這與肌肉痙攣和筋膜粘連有關(guān)，適度拉伸有助于改善。建議避免突然扭轉腰部，必要時(shí)可遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

3、局部壓痛

在腰肌勞損患者中，按壓腰背部肌肉如豎脊肌、腰方肌時(shí)可發(fā)現明顯壓痛點(diǎn)，嚴重者可能出現條索狀硬結。壓痛點(diǎn)多位于腰椎兩側3-5厘米處，按壓時(shí)疼痛向周?chē)鷶U散。此類(lèi)壓痛提示肌肉附著(zhù)點(diǎn)存在慢性損傷，可通過(guò)推拿或沖擊波治療改善。日?？墒褂寐逅髀宸意c貼劑局部貼敷。

4、肌肉僵硬

腰肌長(cháng)期處于緊張狀態(tài)會(huì )導致肌肉彈性下降，觸摸時(shí)可感到肌肉硬度增加，嚴重時(shí)出現肌肉痙攣。寒冷、潮濕環(huán)境或疲勞會(huì )加重僵硬感，熱敷后能暫時(shí)緩解。這與肌肉內血液循環(huán)障礙和代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)，建議定期進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉，如臀橋運動(dòng)，增強肌肉耐力。

5、反復發(fā)作

腰肌勞損具有遷延不愈的特點(diǎn)，癥狀常在勞累、受涼或姿勢不當后反復出現。若未徹底治療，可能發(fā)展為慢性疼痛，甚至影響腰椎穩定性。此類(lèi)復發(fā)與肌肉代償性勞損和修復不足有關(guān)，需結合生活方式調整。急性期可遵醫囑口服塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，緩解期應加強腰背肌功能訓練。

腰肌勞損患者需注意保持正確坐姿，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議使用符合人體工學(xué)的腰靠。睡眠選擇硬板床，側臥時(shí)雙腿間可夾枕頭減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運動(dòng)，增強腰背肌力量。飲食中適當增加蛋白質(zhì)和維生素D攝入，促進(jìn)肌肉修復。若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木等癥狀，應及時(shí)就醫排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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