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中年人性欲低下怎么辦

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中年人性欲低下可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、藥物治療等方式改善。這種情況通常由激素水平變化、慢性疾病、心理因素等多方面原因引起,需要綜合干預。

1、激素調節

男性睪酮水平隨年齡增長(cháng)自然下降,女性圍絕經(jīng)期雌激素減少都會(huì )影響性欲??赏ㄟ^(guò)血清激素檢測評估,必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療。男性可考慮十一酸睪酮軟膠囊,女性需謹慎使用雌激素制劑。

2、慢性病管理

高血壓、糖尿病等慢性疾病會(huì )影響血管功能和神經(jīng)傳導??刂坪醚茄獕菏顷P(guān)鍵,部分降壓藥可能影響性功能,可與醫生溝通調整用藥方案。適當運動(dòng)改善血液循環(huán),有助恢復性功能。

3、心理疏導

工作壓力、家庭關(guān)系緊張等心理因素會(huì )抑制性欲。夫妻雙方應加強溝通,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。認知行為療法對心因性性欲低下效果顯著(zhù),可幫助建立積極性觀(guān)念。

4、營(yíng)養補充

鋅、硒等微量元素缺乏會(huì )影響性激素合成。適量補充牡蠣、堅果等富鋅食物,必要時(shí)服用復合維生素。中醫認為腎精虧虛可導致性欲減退,可咨詢(xún)中醫師辨證使用黃精、枸杞等藥食兩用材料。

5、生活方式改善

規律作息避免熬夜,每周保持3-5次有氧運動(dòng)。限制酒精攝入,戒煙有助于改善血管功能。嘗試按摩、芳香療法等放松方式,創(chuàng )造舒適的親密環(huán)境,避免將性生活單純視為任務(wù)。

建議夫妻共同參與治療過(guò)程,保持適度性生活頻率。如癥狀持續6個(gè)月以上,應到男科或婦科就診排查器質(zhì)性疾病。避免自行服用壯陽(yáng)藥物,某些保健品可能含有非法添加成分。保持耐心,性功能改善通常需要2-3個(gè)月的系統調理。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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