正常月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天左右。月經(jīng)周期從月經(jīng)來(lái)潮第一天開(kāi)始計算,到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天為止。月經(jīng)周期受多種因素影響,如內分泌、情緒、飲食、作息等,偶爾出現輕微波動(dòng)屬于正?,F象。
月經(jīng)周期21-28天屬于較短周期,可能與黃體功能不足、卵巢儲備功能下降等因素有關(guān)。這類(lèi)女性可能出現經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少等癥狀,但若周期規律且無(wú)其他不適,通常無(wú)須特殊處理。28-35天屬于較長(cháng)周期,常見(jiàn)于卵泡期延長(cháng)的情況,多與壓力、減肥、運動(dòng)過(guò)度等生活方式相關(guān)。若周期穩定且排卵正常,一般不影響健康。月經(jīng)持續時(shí)間通常為2-7天,經(jīng)量在20-80毫升之間。經(jīng)血顏色由鮮紅逐漸轉為暗紅,可能伴有輕微腹痛、腰酸等不適,這些都屬于正常生理現象。
建議女性記錄月經(jīng)周期,觀(guān)察出血量、顏色及伴隨癥狀。保持規律作息,避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)。經(jīng)期注意保暖,避免受涼。若出現周期短于21天或長(cháng)于35天、經(jīng)期超過(guò)7天、經(jīng)量突然增多或減少、非經(jīng)期出血等情況,應及時(shí)就醫檢查。平時(shí)可適量補充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟,預防貧血。保持良好心態(tài),減少精神壓力對月經(jīng)周期的影響。
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