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怎么讓腰瘦下來(lái)

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不良的飲食習慣，高熱量的食物不愛(ài)運動(dòng)經(jīng)常坐著(zhù)都會(huì )讓腰上多上一圈圈的游泳圈其實(shí)瘦腰很簡(jiǎn)單，只要從生活習慣，飲食習慣，運動(dòng)上下手可以很快的讓腰部瘦下來(lái)，飲食可以多吃些水果、平時(shí)可以多運動(dòng)，還可以通過(guò)做健身操來(lái)減到腰部贅肉。

腰部，是健美鍛煉的重點(diǎn)。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腰部應由細而有力的腰和線(xiàn)條明顯的腹肌構成。因此，不要忽視腹部的健美鍛煉。想要減肥可以通過(guò)生活中的一些方法來(lái)瘦腰。那么怎么讓腰瘦下來(lái)？
　　想要瘦腰可以多吃含礦物質(zhì)豐富的水果，比如哈密瓜，香蕉、芒果之類(lèi)，礦物質(zhì)可以調節身體內的水平衡如果是多余的水分就會(huì )被它排出去，少吃碳水化合物身體內沒(méi)有多余的水分了，自然既不會(huì )腫腫的，平時(shí)也可以多扭扭腰，幫助腰部的脂肪燃燒，瘦出小蠻腰。不要一面吃東西一面說(shuō)話(huà)，一方面咀嚼的不充分，消化難，一方面也會(huì )往肚子里灌進(jìn)大量的氣體如果覺(jué)得肚子里有廢氣排不出去的話(huà)，可以用手在腹部打圈、按摩下，能促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以幫助瘦腰。
　　想要瘦腰對于坐姿，平時(shí)也要注意，不良的坐姿也會(huì )導致腰部變得肥胖，人體在坐著(zhù)的時(shí)候一定要將胸部挺起來(lái)，將肚子收回去，這樣不利于腰部脂肪的積累，同時(shí)自己的坐姿要注意保持一種不錯的狀態(tài)，不要翹著(zhù)二郎腿坐著(zhù)，那樣不利于減肥，反而加劇脂肪積累。
　　想對腰部減肥的話(huà)，一定不要喝酒，不管是什么類(lèi)型的酒，啤酒也好白酒也罷，酒精會(huì )讓腰部的肥肉越來(lái)越多，而且酒精里含有的卡路里是最高的，尤其是雞尾酒，一杯雞尾酒的熱量，相當于吃十個(gè)蛋糕的熱量，所以一定要拒絕酒類(lèi)。
　　還可以通過(guò)仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車(chē)的運動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時(shí)20—30秒鐘。扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌肉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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