国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

快速減肥食譜

58210次瀏覽

減肥我們可以通過(guò)合理的調理飲食，吃一些無(wú)糖的食品、用三天白粥食譜等進(jìn)行減肥，能有很好的效果。制定好食譜后一定要堅持，每天多喝白開(kāi)水，可以適當運動(dòng)促進(jìn)消化。

現在，肥胖患者為了減肥，真是用盡各種方法，很多時(shí)候還是不盡人意，沒(méi)有減下來(lái)，減肥不是一蹴而就的，要循序漸進(jìn)，制作合理的減肥食譜是減肥的基礎，下面，就推薦幾種很好的減肥食譜。
　　1、制作合理的三餐食譜：俗話(huà)說(shuō)：早吃好、午吃飽、晚吃少是最合理的飲食方法。想減肥的人更要控制好飲食。早晨可以吃一顆煮雞蛋、一片全麥面包，喝一杯茶或者一杯脫脂牛奶；中午可以適量的多吃一點(diǎn)，肉類(lèi)可以吃一些雞肉，吃一點(diǎn)水煮青菜、加水果、一杯脫脂牛奶，再加一杯茶也是可以的。晚餐就要少吃了，可以自己隨意調配一點(diǎn)，但是絕對不能吃淀粉類(lèi)和肉類(lèi)等食品。這種方法一般5天就可以瘦下來(lái)6公斤左右，每天還要多喝白開(kāi)水。
　　2、想要減肥速成的肥胖患者，推薦一種三天白粥食譜。這款食譜既健康，還能清腸排毒。三天白粥，就是三天內均已白粥作為食物，不能食用其他的食品。白粥一定要煮的稀一點(diǎn)，能堅持的人可以嘗試一下。第一天早餐白粥，午餐一個(gè)白粥加饅頭，晚上一只白煮蛋加一盤(pán)炒菜。第二天早餐還是白粥，午餐可以吃一個(gè)芝麻包加白粥，晚上白粥加一盤(pán)炒菜。第三天早餐白粥加五塊餅干，中午白粥加梯子面包，晚上白粥加一盤(pán)炒菜。
　　3、減肥的人制作好食譜后一定要堅持。早上可以多吃一點(diǎn)，無(wú)糖食品、豆漿有主減肥，中午和晚上一定要少吃，尤其是晚上5點(diǎn)前吃完，吃完飯后不要久坐，飯后需要走動(dòng)，用來(lái)輔助消化。
　　4、減肥最重要的就是合理安排三餐，蔬菜水果要多吃一些。早起先喝一杯蜂蜜水或者溫開(kāi)水，中午可以適當的吃點(diǎn)肉，晚上要吃些青菜喝水果，同時(shí)，還要適當的運動(dòng)，促進(jìn)消化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>