來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性朋友會(huì )出現很多不適的癥狀，需要及時(shí)采取一些相關(guān)措施緩解，熱敷、按摩都是可以減輕經(jīng)期腰痛的，同時(shí)也要注意飲食，吃一些溫熱的食物也有助于緩解腰痛。腰疼的厲害的時(shí)候，可以適當的起身走走，癥狀就會(huì )得到很大的緩解，或是選擇合適高度的靠墊靠一會(huì )。

有許多女性來(lái)月經(jīng)會(huì )出現腰痛癥狀，影響了正常的工作和生活。引起女性月經(jīng)期間腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重視。而經(jīng)期腰痛的女性面對這樣情況發(fā)生的時(shí)候，不知道怎么做才好。那么，經(jīng)期腰痛怎么緩解？
　　女生都比較害怕月經(jīng)期，因為在這段時(shí)間身體會(huì )有很多不適現象出現，特別是有痛經(jīng)的女生，是比較痛苦的，有些女生雖然每天痛經(jīng)，但是會(huì )出現腰痛，這種情況要排查婦科病，假如經(jīng)常在經(jīng)期出現腰痛，最好到醫院檢查清楚。
　　1、按摩
　　來(lái)月經(jīng)的時(shí)候腰痛可以輕輕按揉腰部，但是不要用拳頭大力錘，可以用拳頭在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于減輕疼痛。
　　2、熱敷
　　熱敷對減輕疼痛是非常有效的，在腰上放一個(gè)熱水袋，可以疏通血脈，減輕腰痛。
　　3、適當走動(dòng)
　　腰痛不要經(jīng)常坐著(zhù)，這樣疼痛更加難緩解，可以散步活動(dòng)筋骨，促進(jìn)經(jīng)血排泄，減輕腰部不適。
　　4、靠墊
　　經(jīng)期間腰痛，坐著(zhù)工作的女性可以是選擇一個(gè)舒服的靠墊，減輕腰部壓力，可以緩解疼痛。
　　5、心情要快樂(lè )
　　快樂(lè )的心情對于緩解腰部疼痛也是有幫助的，經(jīng)期如果情緒不好，會(huì )導致經(jīng)血凝滯，無(wú)法正常排出，加重腰痛癥狀。
　　6、飲食緩解腰痛
　　女性在經(jīng)期的時(shí)候，飲食要清淡一些，吃太咸的食物會(huì )使水分潴留，影響機體代謝，引起水腫，加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒涼的食物要避免食用，吃的一些有利于經(jīng)血排泄的食物，多吃新鮮的蔬果和高蛋白食物，同時(shí)可以適量吃一些紅豆、紅棗、牛肉、魚(yú)肉。經(jīng)期腰痛調理食譜：
　　女性在月經(jīng)期間出現腰痛要注意營(yíng)養補充，多吃溫熱的食物，可以經(jīng)常燉雞湯、魚(yú)湯喝，還可以吃一些巧克力來(lái)補充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月經(jīng)期間一定要照顧好自己，這樣才可以避免經(jīng)期出現不適癥狀。