肌肉酸痛可能由劇烈運動(dòng)、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過(guò)休息按摩、冷熱敷、藥物緩解、補充電解質(zhì)、就醫檢查等方式治療。

1、劇烈運動(dòng)

短時(shí)間內進(jìn)行高強度運動(dòng)會(huì )導致肌纖維微損傷，運動(dòng)后24-72小時(shí)出現延遲性肌肉酸痛。這種酸痛表現為肌肉僵硬、按壓疼痛、活動(dòng)受限，通常無(wú)須特殊處理。建議運動(dòng)后做拉伸放松，用泡沫軸滾動(dòng)按摩股四頭肌等大肌群，48小時(shí)內避免重復刺激相同肌群。若疼痛明顯可局部使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解炎癥反應。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝產(chǎn)生乳酸，當生成速度超過(guò)清除能力時(shí)，乳酸在肌肉組織蓄積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于短跑、力量訓練等爆發(fā)性運動(dòng)后，伴隨肌肉灼燒感和乏力?？赏ㄟ^(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)乳酸代謝，用40℃溫水浸泡酸痛部位15分鐘改善血液循環(huán)，必要時(shí)口服布洛芬緩釋膠囊鎮痛。

3、肌肉拉傷

運動(dòng)姿勢錯誤或過(guò)度牽拉可能導致肌纖維部分斷裂，急性期出現局部腫脹、瘀斑和撕裂樣疼痛。輕度拉傷表現為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，重度可能出現肌肉功能喪失。應立即停止運動(dòng)并冰敷20分鐘，使用彈性繃帶加壓包扎，遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏。若出現肌腹凹陷或關(guān)節活動(dòng)障礙需排除肌腱斷裂。

4、病毒感染

流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引發(fā)肌炎，表現為全身肌肉游走性酸痛伴發(fā)熱乏力。血液檢查可見(jiàn)肌酸激酶升高，肌電圖顯示肌源性損害。需針對原發(fā)病治療，如確診流感可服用磷酸奧司他韋膠囊，配合對乙酰氨基酚片退熱鎮痛。出現醬油色尿需警惕橫紋肌溶解癥，應立即住院進(jìn)行水化治療。

5、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉導致鈉鉀鎂丟失時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性異常引發(fā)肌肉痙攣酸痛，常見(jiàn)于高溫作業(yè)或胃腸炎患者。伴隨癥狀包括手指抽搐、心率失常等。輕度者可口服補液鹽散Ⅲ，嚴重低鉀血癥需靜脈輸注氯化鉀注射液。日常應保證每日飲水2000毫升，運動(dòng)后適量補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

預防肌肉酸痛需注意運動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度，運動(dòng)后及時(shí)補充碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。長(cháng)期反復出現不明原因肌肉酸痛，或伴隨發(fā)熱、皮疹、肌無(wú)力等癥狀時(shí)，應排查風(fēng)濕免疫性疾病可能。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)增強肌肉耐力，使用筋膜槍放松時(shí)避開(kāi)骨骼和關(guān)節部位。中老年人群出現晨僵伴肌肉酸痛需警惕纖維肌痛綜合征。