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女性吃土豆的好處

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女性經(jīng)常吃土豆，里面所含的B族維生素可以起到美容養顏、祛斑祛皺的作用。而對于有減肥瘦身需求的女性而言，土豆脂肪含量低、充饑效果好，其中還有豐富的纖維素，可以促排便、預防便秘以及幫助毒素代謝。不但能夠健脾養胃，還能減脂瘦身，改善不良情緒，提高身體免疫力。

土豆是一種淀粉量含量高，且營(yíng)養價(jià)值非常豐富的糧食作物，所以基本上在家家戶(hù)戶(hù)餐桌上都可以看到它的身影。土豆的做法也很多，可以清炒、紅燒、沙拉等等，對于想要減肥瘦身的女性來(lái)說(shuō)，吃土豆不但可以促進(jìn)消化，還能美容養顏。那女性吃土豆的好處具體有哪些呢？
　　1、延緩衰老
　　土豆中含有大量B族維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸和其他微量元素，而這些營(yíng)養素對人體健康是非常有益的。經(jīng)常吃土豆不僅可以延緩衰老，讓皮膚保持光彩白皙，還能有祛斑除皺的效果，也能讓身體保持年輕活力的狀態(tài)。
　　2、減肥瘦身
　　因土豆中所含的熱量低于多數谷類(lèi)食物，所以是理想的減肥食品。而土豆的脂肪含量?jì)H有0.1%，適當的用土豆代替主食，可以起到充饑的作用，也不用擔心脂肪過(guò)剩的問(wèn)題出現。建議在用土豆當主食的同時(shí)，也需要搭配吃一些少油少鹽的蔬菜和肉類(lèi)，這樣才能身體在減肥期間也處于健康的狀態(tài)。
　　3、促進(jìn)消化
　　土豆中含有的纖維素非常多，該物質(zhì)不但對胃腸黏膜沒(méi)有刺激作用，還能有效減少過(guò)多胃酸的分泌，同時(shí)還有明顯的解痛效果。經(jīng)常吃土豆，可以增強脾胃的消化功能，也能起到調中益氣的作用。另外，常吃土豆可以寬腸通便、預防便秘，有效防治結腸癌的發(fā)生，也能幫助機體及時(shí)排泄毒素。
　　4、改善精神狀態(tài)
　　現在很多上班族白領(lǐng)因工作壓力過(guò)大，經(jīng)常會(huì )出現抑郁、不安、焦慮等不良情緒，而土豆中的礦物質(zhì)和營(yíng)養元素能夠改善不良的精神狀態(tài)。特別是對于心思細膩、敏感多疑的女性來(lái)說(shuō)，常吃土豆，可以正面影響到日常的負面情緒，也能讓心情變得更加開(kāi)朗。

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