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失眠多夢(mèng)的治療方法是什么

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一整日高強度的工作對身體要求極高，這就要求大家在夜間能有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人及時(shí)身體極度疲勞還是會(huì )出現失眠多夢(mèng)的現象。失眠多夢(mèng)可以通過(guò)體育鍛煉、泡熱水腳、睡前不宜興奮、睡前可以喝杯加蜜牛奶、梳頭等方法進(jìn)行治療，一般都會(huì )有顯著(zhù)的效果。

在生活當中，一個(gè)好的睡眠對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是極其重要的，一個(gè)好的睡眠能夠保證人們在第二天有一個(gè)好的狀態(tài)，不管是工作還是學(xué)習都會(huì )精力充沛，但是就是有很多的人會(huì )出現失眠多夢(mèng)的情況，以至于第二天狀態(tài)萎靡不振，那么失眠多夢(mèng)的治療方法有哪些呢？下面一起來(lái)了解一下。
　　1.做適當的體育鍛煉
　　需要說(shuō)明的是，一定是要做適當的運動(dòng)，因為過(guò)度運動(dòng)不僅不會(huì )改善失眠問(wèn)題，還會(huì )加重失眠癥狀，所以需要規律運動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。比如靜坐和在吃完晚飯以后過(guò)段時(shí)間去外面進(jìn)行一定時(shí)間的散步，或者從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免失眠多夢(mèng)的情況。
　　2.泡熱水腳
　　失眠也可能是心腎不交造成的，如果晚上超過(guò)了十一點(diǎn)還不睡覺(jué)的話(huà)，那么就屬于失眠了，如果好不容易睡著(zhù)了一直做夢(mèng)的話(huà)那屬于多夢(mèng)，這些情況都是睡眠不好的表現，如果每天晚上睡覺(jué)前能堅持用熱水泡腳半小時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì )明顯提高的，有條件的話(huà)，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
　　3.睡前精神狀態(tài)不要過(guò)于興奮
　　如果睡前過(guò)于興奮，勢必影響抑制過(guò)程，表現為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
　　4.睡前喝杯加蜜牛奶
　　早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水對于人們的身體是特別有幫助的。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
　　5.梳頭
　　梳頭也可以起到按摩和刺激作用，所以生活中如果失眠多夢(mèng)的話(huà)，晚上睡覺(jué)之前可以梳頭發(fā)，按摩按摩頭上的穴位，都能幫助改善失眠多夢(mèng)的癥狀。

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