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看手機眼睛疼怎么辦

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看手機眼睛疼可能是亮度過(guò)亮或者過(guò)暗所致，需將亮度調整到合適為宜。也可以選擇用干凈衛生的毛巾用熱水浸濕后，敷在眼部，以起到舒緩神經(jīng)和止痛的效果。平時(shí)也需要堅持做眼保健操和轉動(dòng)眼球，都可以有保護眼睛解痛的作用。為了避免眼睛疲勞、發(fā)炎，日常眼部衛生和護理也是至關(guān)重要的。

電子產(chǎn)品的普及讓生活方方面面都離不開(kāi)手機，不少人每天可能都要看手機長(cháng)達好幾個(gè)小時(shí)。如果看手機的姿勢不正確，或者是光線(xiàn)過(guò)亮或過(guò)暗，久而久之不但會(huì )導致眼睛疲勞、干澀，嚴重的還可能會(huì )出現疼痛感，以及傷害眼睛健康。那看手機眼睛疼怎么辦？
　　1、調整手機亮度
　　看手機后眼睛疼，可能是屏幕亮度不合適所致，可以把手機屏幕亮度調到眼睛適宜亮度為止。另外，在看手機時(shí)不要處于黑暗的環(huán)境當中，也不要長(cháng)時(shí)間的玩手機，這樣也容易因視覺(jué)疲勞、眼肌疲勞出現疼痛感，也易導致手機依賴(lài)癥的發(fā)生。
　　2、溫毛巾敷眼睛
　　如果眼睛因長(cháng)時(shí)間看手機出現疼痛的情況，可以用一條消毒后的干凈毛巾熱水浸濕后擰干，之后平躺敷在眼睛上，能夠很快緩解眼痛的癥狀。需注意溫度不宜過(guò)高，敷十分鐘左右即可，如果疼痛情況嚴重，可適當延長(cháng)時(shí)間。在敷完眼睛后，也不要馬上看手機，最好閉眼休息半個(gè)小時(shí)。也可選擇在睡前使用蒸汽眼罩，也能起到鎮痛、舒緩神經(jīng)和促進(jìn)睡眠的作用。
　　3、轉動(dòng)眼球緩解疲勞
　　眼睛疼多是用眼疲勞導致的，閑暇不用眼時(shí)可以多轉動(dòng)眼球，不但能舒緩緊繃的肌肉，也能有改善視力的作用。
　　4、用眼后做眼保健操
　　對于本身視力差、眼睛易疲勞的人群，最好每天堅持做眼保健操。眼保健操是結合中醫推拿和經(jīng)絡(luò )的理論，通過(guò)對眼部穴位進(jìn)行按摩，以達到調節眼部肌肉、改善局部血液循環(huán)和疲勞。
　　5、注意用眼衛生
　　不少人在眼疲勞和視力模糊后，都會(huì )習慣性的用手揉眼睛，這樣很容易讓手上隱形的細菌和微生物進(jìn)入眼睛，造成結膜發(fā)炎。所以平時(shí)要勤洗手，也要改掉揉眼睛的壞毛病。如果眼睛有異物，可以選擇頻繁眨眼，或者是干凈棉簽擦拭。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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