看手機(jī)看的眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時間，每使用手機(jī)30分鐘應(yīng)休息5分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護(hù)眼模式。
2、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次，有助于促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合輕輕按摩眼瞼，能緩解因干眼導(dǎo)致的疼痛感。注意溫度不可過高，避免燙傷眼周皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可補(bǔ)充淚液，緩解干眼癥狀。選擇不含防腐劑的劑型更為安全，每日使用不超過6次。滴藥時瓶口勿接觸眼部，防止污染藥液。
4、藥物治療
若確診為結(jié)膜炎可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素；角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠抗病毒；青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼壓。所有藥物均須嚴(yán)格按醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過48小時或伴隨視力下降、畏光流淚、眼紅腫脹時，需及時就診眼科。通過裂隙燈檢查、眼壓測量、角膜染色等明確病因。高度近視者需警惕視網(wǎng)膜病變，糖尿病患者應(yīng)排查糖尿病視網(wǎng)膜病變。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水不少于1500毫升，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時使用加濕器。建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，近視人群每半年復(fù)查視力。出現(xiàn)突發(fā)性劇烈眼痛、視野缺損等急癥表現(xiàn)時須立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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