南瓜一般有鐵、氨基酸、維生素C、果膠、鈷等營(yíng)養,建議適量食用。
1、鐵:南瓜中含有的鐵比較豐富,能夠有效促進(jìn)造血功能,加快身體的新陳代謝。
2、氨基酸:南瓜本身就有著(zhù)多種氨基酸,氨基酸也是人體所重要的營(yíng)養成分,可以直接轉化成激素,對身體健康有益。
3、維生素C:南瓜中也含有維生素C,可以參與人體蛋白質(zhì)的合成,能夠有效促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育。
4、果膠:南瓜含有果膠,能夠有效控制血糖,調節胃內食物吸收,還能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),保護胃腸道黏膜。
5、鈷:南瓜含有豐富的鈷,能夠促進(jìn)造血功能,能快速提升人體新陳代謝,還能夠降低血糖。
需要注意的是,應適量食用南瓜,不可過(guò)量攝入。如果身體出現不適癥狀,建議盡快就醫進(jìn)行治療。
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