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早上喝牛奶瘦身嗎

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現在很多減肥的方式和方法都是比較多的，有些時(shí)候通過(guò)飲食的控制就能夠達到瘦身的目的，早上喝一杯牛奶是很多減肥餐中的推薦食物，但是喝牛奶要注意牛奶的種類(lèi)和牛奶的方法，喝低脂無(wú)糖牛奶以及熱牛奶才能有瘦身的作用。

很多肥胖的朋友對于飲食是比較在意的，尤其是早餐關(guān)系到一天的能量攝入，很多人都習慣喝一杯牛奶，有些人害怕喝牛奶會(huì )影響減肥，達不到瘦身的目的，那早上喝牛奶瘦身嗎？關(guān)于這一問(wèn)題可以在下面的內容中了解到。
　　一、早上喝牛奶可以起到瘦身的作用
　　早上喝牛奶是很多人的早餐習慣，早上喝一杯牛奶能夠有力地為身體的運轉提供足夠的能量，使得身體有的蛋白質(zhì)補充。特別是在減肥期間會(huì )消耗大量的蛋白質(zhì)，身體是需要蛋白質(zhì)補充的。因此早上喝一杯牛奶有利于蛋白質(zhì)補充，幫助身體代謝脂肪有利于瘦身。
　　二、喝牛奶要喝熱奶
　　早上喝牛奶一定要注意方式，如果早上喝比較涼的牛奶時(shí)，會(huì )使身體的血循環(huán)減慢，不利于減肥效果，而且還可能會(huì )傷害到脾胃，所以早上如果喝牛奶一定要把牛奶加熱一下，熱的牛奶能夠更好地被人體消化吸收，而且還不會(huì )刺激脾胃。這樣才能夠實(shí)現幫助減肥的目的。
　　三、喝牛奶要喝低脂無(wú)糖牛奶
　　牛奶也是分為很多種類(lèi)的，如果早上喝低脂牛奶可以起到減肥的效果，但是如果喝全脂牛奶會(huì )起到相反的效果，如果每天早上喝的牛奶屬于全脂牛奶，則會(huì )有增肥的效果。并且為了增加牛奶的口味，很多牛奶中都添加了糖分，如果早上喝的牛奶是屬于添加糖分的牛奶，也不利于瘦身。所以想要達到瘦身的目的，選擇的牛奶種類(lèi)一定要選擇低脂無(wú)糖的牛奶，不要選擇全脂的和添加糖的牛奶。
　　早上喝牛奶可以起到瘦身的作用，但是也不要空腹來(lái)喝，因為如果空腹喝牛奶，可能會(huì )使有些胃潰瘍患者的病情加重。要想早晨喝牛奶，可以之前先喝一些燕麥粥和玉米粥等類(lèi)的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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