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怎樣才算便秘

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便秘通常指每周排便少于3次，且伴隨排便困難、糞便干硬等癥狀。排便頻率減少、排便費力、排便不盡感、糞便干硬或呈塊狀、需要手法輔助排便等表現持續超過(guò)3個(gè)月，可能屬于慢性便秘。

排便頻率減少是便秘的常見(jiàn)表現，健康成年人通常每日排便1-2次或每2-3日排便1次。若每周排便少于3次，糞便在腸道內停留時(shí)間延長(cháng)，水分被過(guò)度吸收，會(huì )導致糞便干硬。排便費力指需要過(guò)度用力或延長(cháng)排便時(shí)間，可能伴隨肛門(mén)疼痛或出血。排便不盡感指排便后仍有糞便未排凈的感覺(jué)，可能與直腸敏感性改變或盆底肌功能障礙有關(guān)。糞便干硬或呈塊狀通常表現為布里斯托大便分類(lèi)中的1型或2型，這類(lèi)糞便難以排出且可能損傷肛管。需要手法輔助排便包括用手指壓迫會(huì )陰部或摳出糞便等異常行為，提示存在嚴重的排便功能障礙。

日常應注意增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果等，每日飲水量保持在1500-2000毫升。建立規律的排便習慣，選擇固定時(shí)間嘗試排便，避免抑制便意。適度運動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。若調整生活方式后癥狀未緩解，或出現便血、體重下降等報警癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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