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高考壓力大焦慮恐懼怎么辦

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高考生有焦慮恐懼等負面情緒，可以向值得信賴(lài)的朋友及時(shí)傾訴自身的苦楚與煩惱，以便得到安慰與鼓勵，也可以明確自我目目標、進(jìn)行自我暗示，增強自信心，適當的運動(dòng)鍛煉也是一種不錯的方法。

高考是人生最大的轉折點(diǎn)之一，部分考生對于高考期望值過(guò)高，所以心理壓力過(guò)大會(huì )產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒。這些不良的負面情緒可以通過(guò)以下幾個(gè)方面排除，以免影響到正常的高考。
　　1、及時(shí)傾訴
　　傾訴是緩解壓力的主要方法之一，找一個(gè)值得信賴(lài)的朋友，一起傾訴自己的苦楚與煩惱，獲得安慰與鼓勵，不僅可以緩解過(guò)重的壓力，同時(shí)還能夠消除焦慮、恐懼等其他不良心理狀態(tài)。
　　2、明確目標、自我暗示
　　高考生如果倍感壓力過(guò)大，經(jīng)常出現焦慮恐懼，主要是由于自身目標不明確?？梢愿鶕陨淼那闆r明確目標，制定出合理的學(xué)習計劃，同時(shí)經(jīng)常給予自我心理暗示增強自信心。
　　3、適當鍛煉
　　適當的運動(dòng)鍛煉也是不錯的方法，短暫運動(dòng)可以增加人體內運動(dòng)啡肽的水平，有助于緩解壓力過(guò)大所致的焦慮、抑郁恐懼等心理狀況。

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