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骨質(zhì)疏松該怎樣預防

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骨質(zhì)疏松疾病會(huì )對患者的健康以及生活造成嚴重的影響，因此可以通過(guò)調整飲食適當食用奶制品、豆制品等食物補充鈣質(zhì)與維生素D、經(jīng)常接受陽(yáng)光照射、適當進(jìn)行運動(dòng)鍛煉增強體質(zhì)以及定期進(jìn)行骨密度檢測的方式進(jìn)行預防。

骨質(zhì)疏松是中老年人當中較為常見(jiàn)的全身代謝性骨病，不僅會(huì )導致其出現骨痛、骨折等癥狀，還會(huì )因長(cháng)期存在的慢性疼痛，對患者的生活造成嚴重的影響。因此建議大家都引起重視，并積極預防該疾病的發(fā)生。那么，骨質(zhì)疏松該怎樣預防？
　　1、保證鈣質(zhì)、維生素D的吸收
　　由于鈣質(zhì)的流失是引發(fā)骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)原因，而維生素D的缺乏也會(huì )導致軟骨病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。因此，想要有效預防該疾病的出現，就應當及時(shí)調整日常飲食，確保鈣質(zhì)與維生素的充足攝取。例如：可以適當多食用牛奶、雞蛋以及海帶、豆腐等豆制品，此類(lèi)食物中均含有大量的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)。此外，還可以食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟以及菌菇類(lèi)等維生素D含量豐富的新鮮食材。
　　2、適當運動(dòng)增強體質(zhì)
　　日光的照射能夠促進(jìn)人體內維生素D的生成，從而達到補鈣的作用。因此，在陽(yáng)光充足的晴好天氣里，在戶(hù)外適當進(jìn)行散步、慢跑、打太極等相對舒緩的運動(dòng)，不僅能夠補充鈣質(zhì)還能夠增強骨骼與肌肉、韌帶的力量，從而有效預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
　　3、定期進(jìn)行骨密度檢查
　　由于骨質(zhì)疏松患者在患病初期大多無(wú)明顯癥狀，致使患者忽視病癥并延誤治療。因此建議對骨量變化引起重視，并定期進(jìn)行骨密度檢測，了解自身骨質(zhì)健康狀況的同時(shí)，有效預防骨質(zhì)疏松等骨病的出現。
　　以上是關(guān)于骨質(zhì)疏松應當怎樣預防的分析與介紹，該疾病會(huì )導致患者的骨量流失、骨細胞不斷被分解，從而大大增加身體多處骨折的發(fā)病幾率。希望上述內容能夠幫助大家有效預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，從而確保身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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