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男性腎虛適合什么運動(dòng)

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治療腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。那么，男性腎虛適合什么運動(dòng)呢?

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。編輯推薦：男性腎虛吃什么

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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