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在生活如何避免椎管狹窄

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很多人不注意腰部保護很容易出現一些疾病，其中多見(jiàn)的就是椎管狹窄?；忌线@種疾病就會(huì )給我們的正常生活帶來(lái)諸多影響，可見(jiàn)提前預防是多么的重要。那么在生活如何避免椎管狹窄的發(fā)生?

臨床發(fā)現，椎管狹窄病情嚴重的話(huà)會(huì )引起下肢無(wú)力，括約肌松弛、二便障礙或輕癱，嚴重危害到患者的身體健康，所以了解如何預防椎管狹窄對于保護自己的身體健康至關(guān)重要。

1、常伸懶腰。伸懶腰讓腰椎穩步進(jìn)入備戰狀態(tài)，因為經(jīng)過(guò)一夜的放松腰椎處于熟睡狀態(tài)，如果急于彎腰，腰椎從沉睡中強迫勞動(dòng)，腰椎突然受到壓力擠壓容易發(fā)生病變，早起“伸懶腰”把腰椎從沉睡中喚醒降低腰椎負荷，防止腰椎病變。

2、保持正常體重。保護腰椎甩掉腰部肉包，減輕腰椎負擔，輕裝上陣遠離腰椎病。還有一招倒走，換種方法走路，加強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增強腰部韌帶的彈性，為腰椎建立一條堅固的保護帶。保持正常體重也是關(guān)鍵的一點(diǎn)。

3、減少腰部疲勞。多數腰椎病的發(fā)病主要與姿勢性疲勞有關(guān)，別讓坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要時(shí)在腰后部放置一個(gè)靠墊保持腰椎正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞或起身活動(dòng)腰椎，讓疲勞的腰椎放松放松。日常生活中，應該盡量減少彎腰的動(dòng)作，撿東西身體靠近物體蹲下去撿取，不要直接彎腰撿取物品。

日常生活中不論是遇到哪種疾病一定要及早做好預防工作，這樣不僅能避免疾病的發(fā)生，還對疾病的治療起著(zhù)重要的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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