国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠吃什么比較有營(yíng)養

57312次瀏覽

失眠是現在很多人都存在的一種常見(jiàn)癥狀，因為現代人生活和工作的壓力大，長(cháng)期飲食不規律和睡眠不正常就導致了失眠，那失眠怎么辦，這是很多人都想知道的問(wèn)題，今天我們就來(lái)為大家詳細介紹失眠吃什么比較有營(yíng)養。

鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

維生素B族：全麥食品，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調節新陳代謝，增強神經(jīng)系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消

水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴(lài)的副作用，不會(huì )讓人上癮。

巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的飲食習慣都關(guān)乎著(zhù)自身的健康，在面對各種營(yíng)養的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養?怎樣選擇飲食?無(wú)論如何吃都會(huì )給身體帶來(lái)一定的影響。希望這些關(guān)于失眠的知識能為你帶來(lái)幫助，

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>