胰腺癌雖然可怕,但是胰腺癌的預防完全沒(méi)有我們想象的那么困難,困難的是改變不健康的生活和飲食習慣。如果能夠認識到疾病預防的重要性,那么疾病預防對我們來(lái)說(shuō)是一件不僅簡(jiǎn)單而且快樂(lè )的事情。
我們總結了幾條預防胰腺癌的經(jīng)驗,只要能學(xué)習并堅持,我相信胰腺癌不會(huì )找我們的麻煩的,具體做法如下:
1、最重要也是最難做到的,即養成良好的生活習慣,這里要要強調戒煙戒酒,天天喊口號,但是很少人能真正下決心去做,我身邊戒煙戒酒成功的例子很多,說(shuō)明其實(shí)戒煙酒并不難,大量抽煙的人其致癌風(fēng)險是不抽煙的很多倍。
2、飲食上注意口味要適中,切忌飲食過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)咸、過(guò)辛辣,而且要注意避免食用過(guò)期變質(zhì)的食物。
3、加強體育鍛煉,增強體質(zhì),養成良好的運動(dòng)習慣,適當的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng),吸收陽(yáng)光的照射。
4、保持良好的精神狀態(tài),勞逸結合。注重情緒的平和和心情的愉悅,只有這樣才能保證精神良好,從而對身體健康起到促進(jìn)作用。
5、還是要強調生活要有規律,睡眠要早,起床不能太晚,按時(shí)吃一日三餐,不能因為各種借口而無(wú)規律生活。
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