早上起來(lái)兩側(cè)腰疼通常是睡眠姿勢(shì)不良、床墊不合適、夜間受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起的,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理。
1、睡眠姿勢(shì)不良:長(zhǎng)時(shí)間蜷縮、俯臥或維持同一姿勢(shì)睡覺(jué),使腰部肌肉持續(xù)緊張,血液循環(huán)不暢,引發(fā)疼痛。需調(diào)整睡眠姿勢(shì),盡量選擇仰臥位,在膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕,減輕腰部壓力,或側(cè)臥位時(shí)雙腿間夾軟枕。
2、床墊不合適:床墊過(guò)軟或過(guò)硬,無(wú)法為腰部提供良好支撐,導(dǎo)致腰椎生理曲度改變,晨起出現(xiàn)腰疼。應(yīng)更換軟硬適中的床墊,使脊柱保持自然平直,分散腰部壓力。
3、夜間受涼:睡覺(jué)時(shí)腰部暴露在外或空調(diào)溫度過(guò)低,可能導(dǎo)致腰部肌肉受寒冷刺激痙攣,產(chǎn)生疼痛??稍谒白龊醚勘E?,如蓋好被子、使用護(hù)腰等。
4、腰肌勞損:長(zhǎng)期腰部過(guò)度負(fù)重、姿勢(shì)不良引發(fā)腰肌慢性損傷,晨起時(shí)腰部?jī)蓚?cè)酸痛明顯,活動(dòng)后稍緩解,按壓有壓痛點(diǎn)。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用紅花油、碳酸鈣片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒等藥物進(jìn)行治療。
5、腰椎間盤(pán)突出癥:該病癥一般是年齡增長(zhǎng)、腰椎間盤(pán)退變等引起的,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致晨起雙側(cè)腰疼,伴隨下肢放射性疼痛、麻木,嚴(yán)重時(shí)影響活動(dòng)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用根痛平顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、獨(dú)活寄生丸等藥物進(jìn)行治療。
日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,搬重物時(shí)采取正確姿勢(shì)。
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