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冬天小孩吃什么長(cháng)高

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冬季小孩長(cháng)高,建議多吃牛奶、酸奶等高鈣食物,魚(yú)、蝦等高蛋白食物,豬肉、牛肉等含脂肪的食物,及新鮮蔬菜和水果等含維生素的食物。

1.高鈣食物

如酸奶、牛奶、奶酪等,這些食物鈣含量比較豐富,而鈣質(zhì)是人體骨骼的原料,適當的補充,能讓骨骼更好發(fā)育,達到增高目的。

2.高蛋白食物

如魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋類(lèi)、花生、豆制品等,這類(lèi)食物含豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是生命的基礎,能促使骨細胞和肌肉、臟器發(fā)育,常吃有助于增高。

4.含脂肪的食物

如豬肉、牛肉、芝士等,含有豐富的脂肪,適量食用能補充人體所需的熱量,熱量充足才能促進(jìn)身高增長(cháng)。

5.含維生素的食物如新鮮蔬菜和水果

如花菜、西紅柿、橙子等,含有維生素A、維生素B、維生素C,能補充身體所需維生素,也可促進(jìn)骨骼增長(cháng)發(fā)育。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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