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糖尿病腎病怎樣運動(dòng)

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糖尿病的病因十分復雜，但歸根到底則是由于胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗，糖尿病患友都知：運動(dòng)是糖尿病治療“五駕馬車(chē)”中的重要一環(huán)，但“運動(dòng)療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對運動(dòng)與疾病的重要性認識不清，同時(shí)即便有了認識，也并不了解科學(xué)具體的方案。

據有關(guān)糖尿病專(zhuān)家指出，運動(dòng)治療是糖尿病患者治療方式中的一個(gè)重要部分。適當的運動(dòng)可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應性和勞動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。

當然糖尿病患者的運動(dòng)應在醫生指導下進(jìn)行，根據年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異，根據體內物質(zhì)代謝的狀況可將運動(dòng)分為“有氧運動(dòng)”和“無(wú)氧運動(dòng)”，可根據每分鐘的心臟跳動(dòng)次數和呼吸頻率進(jìn)行區分，糖尿病患者在運動(dòng)時(shí)應采用有氧運動(dòng)。

有氧運動(dòng)是指強度小、節奏慢、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運動(dòng)，如散步、太極拳等;而無(wú)氧運動(dòng)是指強度大、節奏快、運動(dòng)后心臟跳動(dòng)每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動(dòng)，如快跑、踢足球等。

不過(guò)，專(zhuān)家提出糖尿病患者在運動(dòng)前需經(jīng)醫生檢查批準后方可開(kāi)始進(jìn)行運動(dòng)治療。運動(dòng)前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運動(dòng);若血糖過(guò)低，則應加餐;運動(dòng)前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運動(dòng)前還需進(jìn)行5-10分鐘的低強度有氧熱身運動(dòng);需避免屏氣動(dòng)作，因屏氣可使收縮壓升高;應注意在運動(dòng)時(shí)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線(xiàn)襪、合腳的運動(dòng)鞋。

在運動(dòng)中，糖尿病患者要根據自身的具體情況選擇適宜的運動(dòng)方式和強度，避免高強度運動(dòng)，防止意外傷害。運動(dòng)結束時(shí)需做5-10分鐘的整理運動(dòng)，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復至每分鐘比靜息時(shí)高10-15次的水平后再坐下休息。運動(dòng)可引起食欲增加，應注意飲食控制及藥物調節。

每周鍛煉3-4次最為適宜，運動(dòng)鍛煉不應間斷，若運動(dòng)間歇超過(guò)3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動(dòng)時(shí)間自10分鐘始，逐步延長(cháng)至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時(shí)間，一天中適宜的運動(dòng)時(shí)間為早晨或下班后，進(jìn)餐一小時(shí)開(kāi)始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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