氣血不足可以適量喝當歸羊肉湯、黃芪烏雞湯、四物湯、紅棗枸杞湯、人參雞湯等藥膳湯，也可以遵醫囑使用補中益氣湯、八珍湯、歸脾湯、十全大補湯、生脈飲等中藥方劑。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下辨證施治，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

1、當歸羊肉湯

當歸羊肉湯由當歸和羊肉燉煮而成，當歸具有補血活血的功效，羊肉能溫補氣血。該湯適合氣血不足伴有畏寒肢冷的人群，但陰虛火旺者不宜過(guò)量食用。燉煮時(shí)可加入生姜去腥，建議每周食用1-2次。

2、黃芪烏雞湯

黃芪烏雞湯選用黃芪與烏雞同燉，黃芪補氣升陽(yáng)，烏雞滋陰補血。此湯對產(chǎn)后氣血虧虛、病后體弱者較為適宜。烹飪時(shí)可將黃芪用紗布包裹，避免藥渣影響口感。感冒發(fā)熱期間應暫停食用。

3、四物湯

四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地黃組成，是中醫經(jīng)典補血方劑。適合月經(jīng)量少、面色蒼白的女性調理飲用?？蓪⑺幉呐c排骨同燉，經(jīng)期后連續服用3-5天。脾胃虛弱者需配伍健脾藥材。

4、紅棗枸杞湯

紅棗枸杞湯用紅棗、枸杞加紅糖熬制，紅棗補中益氣，枸杞滋補肝腎。適合輕度氣血不足的日常調理，可作為下午茶飲用。糖尿病患者應減少紅糖用量，每日建議不超過(guò)200毫升。

5、人參雞湯

人參雞湯以人參和母雞為主料，人參大補元氣，雞肉溫中益氣。適合久病體虛、勞累過(guò)度者冬季進(jìn)補。建議選用3-5年種植參，高血壓患者應慎用，每周不超過(guò)1次。

二、藥物

1、補中益氣湯

補中益氣湯含黃芪、白術(shù)等成分，能補氣健脾升陽(yáng)。適用于氣虛下陷所致的氣短乏力、內臟下垂?？赡艹霈F口干等不良反應，陰虛內熱者禁用。需飯前溫服，具體療程由中醫師確定。

2、八珍湯

八珍湯由四君子湯合四物湯組成，氣血雙補。主治氣血兩虛引起的面色萎黃、心悸失眠。服藥期間忌食生冷，感冒時(shí)應停用?，F代制劑包括八珍顆粒、八珍丸等劑型。

3、歸脾湯

歸脾湯具有益氣補血、健脾養心之效。常用于心脾兩虛型貧血、神經(jīng)衰弱。方中含龍眼肉、酸棗仁等安神成分，建議晚間服用。便溏者需配伍健脾止瀉藥材。

4、十全大補湯

十全大補湯在八珍湯基礎上加黃芪、肉桂，溫補力更強。適合大病初愈、手術(shù)后氣血虧虛者。含溫熱藥材，實(shí)熱證患者忌用?，F代有十全大補丸、十全大補膏等劑型。

5、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，益氣養陰生津。適用于氣陰兩虛型疲勞綜合征?？赡艹霈F胃部不適，宜飯后服用。市售有生脈飲口服液、生脈膠囊等劑型。

氣血不足者除藥膳調理外，應保持規律作息，避免過(guò)度勞累。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，促進(jìn)氣血運行。飲食注意營(yíng)養均衡，多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物。冬季注意保暖，夏季避免貪涼。建議每月監測血紅蛋白指標，如出現頭暈加重、心悸等癥狀應及時(shí)復診。長(cháng)期氣血不足可能引發(fā)貧血、免疫力下降等問(wèn)題，需在醫生指導下系統治療。