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既要喝雞湯,又要吃雞肉

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喝雞湯和吃雞肉可以同時(shí)進(jìn)行,兩者搭配能更全面地攝取營(yíng)養。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和礦物質(zhì),雞湯則溶解了部分可溶性營(yíng)養物質(zhì)和風(fēng)味物質(zhì)。

雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源,含有全部必需氨基酸,有助于肌肉合成和組織修復。雞肉中的鐵元素以血紅素鐵形式存在,生物利用率較高,對預防缺鐵性貧血有幫助。雞肉還含有一定量的鋅、硒等微量元素,參與免疫功能調節。燉煮過(guò)程中,雞肉中的部分水溶性維生素如維生素B1、B2會(huì )溶入湯中,但大部分蛋白質(zhì)仍保留在肉里。

雞湯含有從雞肉中溶解出的肌苷酸、氨基酸等呈味物質(zhì),能刺激食欲促進(jìn)消化。長(cháng)時(shí)間燉煮使湯中富含膠原蛋白分解產(chǎn)物,對胃腸黏膜有一定保護作用。雞湯中的鉀、鎂等電解質(zhì)適合病后恢復期補充。但單純喝湯無(wú)法獲取雞肉中的完整蛋白質(zhì),長(cháng)期只喝湯可能導致蛋白質(zhì)攝入不足。

建議采用健康的烹飪方式,如去皮燉煮減少脂肪攝入,避免長(cháng)時(shí)間高溫煎炸破壞營(yíng)養。喝湯時(shí)搭配適量雞肉,既能獲取湯中的風(fēng)味物質(zhì)和可溶性營(yíng)養,又能補充優(yōu)質(zhì)蛋白。特殊人群如高尿酸血癥患者需控制攝入量,痛風(fēng)急性發(fā)作期應避免飲用濃肉湯。保持飲食多樣性,合理搭配蔬菜水果等食物,才能達到均衡營(yíng)養的目標。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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