大豆制品是否適合食用需結合個(gè)人健康狀況決定,多數情況下可以適量食用,但存在特殊人群需限制攝入。
大豆制品如豆腐、豆漿、腐竹等含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及植物雌激素,對健康人群具有調節血脂、補充鈣質(zhì)的作用。植物雌激素可能緩解女性更年期潮熱癥狀,但過(guò)量攝入可能干擾甲狀腺功能。大豆蛋白可替代部分動(dòng)物蛋白,適合心血管疾病高危人群。加工過(guò)程中部分抗營(yíng)養物質(zhì)如胰蛋白酶抑制劑會(huì )被破壞,提升蛋白質(zhì)吸收率。
甲狀腺功能減退患者需控制大豆攝入量,因異黃酮可能干擾甲狀腺激素合成。痛風(fēng)患者應限制干制豆制品攝入以防嘌呤過(guò)量。對大豆過(guò)敏者會(huì )出現皮膚瘙癢、呼吸困難等反應須嚴格避免。嬰幼兒配方奶粉中大豆成分需經(jīng)特殊工藝處理,普通豆奶不能替代母乳或配方奶。服用甲狀腺藥物者應與豆制品間隔4小時(shí)以上,避免影響藥效。
選擇非轉基因大豆制品可減少農藥殘留風(fēng)險。傳統發(fā)酵工藝制作的納豆、味噌等含有更多活性物質(zhì)。每日攝入25克大豆蛋白為宜,相當于200克豆腐或500毫升豆漿。出現腹脹等消化不良癥狀時(shí)可搭配發(fā)酵食品改善吸收。建議存在基礎疾病者咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案,定期監測相關(guān)指標。
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