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白開(kāi)水預防缺血性腦卒中證據越來(lái)越多

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適量飲用白開(kāi)水有助于預防缺血性腦卒中。缺血性腦卒中的預防措施主要有控制血壓、調節血脂、戒煙限酒、規律運動(dòng)和保持水分攝入。缺血性腦卒中通常由動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心源性栓塞、血液高凝狀態(tài)和血管痙攣等因素引起。

1、控制血壓

高血壓是缺血性腦卒中的重要危險因素，長(cháng)期血壓升高會(huì )導致血管內皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。日?？赏ㄟ^(guò)低鹽飲食、減少腌制食品攝入、規律監測血壓等方式進(jìn)行干預。若確診高血壓，需遵醫囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊或氫氯噻嗪片等藥物控制血壓，避免劇烈波動(dòng)。

2、調節血脂

血脂異常會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈斑塊形成，增加腦梗死的風(fēng)險。建議減少動(dòng)物內臟、油炸食品的攝入，增加深海魚(yú)類(lèi)和堅果類(lèi)食物。血脂明顯異常者需在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片或非諾貝特膠囊等藥物，定期復查血脂四項指標。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，酒精則可能誘發(fā)心律失常和血壓波動(dòng)。戒煙可顯著(zhù)降低卒中復發(fā)風(fēng)險，必要時(shí)可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，已有腦血管病變者應嚴格戒酒。

4、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)能改善血液循環(huán)，建議選擇快走、游泳或太極拳等中等強度運動(dòng)，每次持續30-50分鐘。運動(dòng)時(shí)需注意循序漸進(jìn)，避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈活動(dòng)。合并心腦血管疾病者應在醫生評估后制定個(gè)性化運動(dòng)方案。

5、保持水分

每日飲用1500-2000毫升白開(kāi)水可維持血液流動(dòng)性，尤其在晨起和睡前適量飲水能預防夜間血液濃縮。避免用含糖飲料替代白開(kāi)水，糖尿病患者更需控制果汁攝入。高溫環(huán)境或大量出汗時(shí)應增加飲水量，但腎功能不全者需遵醫囑控制入量。

預防缺血性腦卒中需建立長(cháng)期健康管理意識，每日監測晨起血壓，定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等篩查。飲食上增加全谷物和綠葉蔬菜攝入，減少反式脂肪酸的攝取。保持規律作息，避免長(cháng)期熬夜，出現突發(fā)肢體麻木或言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)立即就醫。中老年人群可每年進(jìn)行腦血管健康評估，在醫生指導下合理使用抗血小板藥物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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