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長(cháng)時(shí)間看電視可能與早逝風(fēng)險增加有關(guān)。久坐行為、缺乏運動(dòng)、睡眠質(zhì)量下降、不良飲食習慣、心理壓力增加等因素可能共同導致這一現象。

久坐看電視會(huì )減少身體活動(dòng)時(shí)間，導致能量消耗降低，可能引起體重增加和代謝紊亂。長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢可能影響血液循環(huán)，增加心血管疾病風(fēng)險。電視屏幕的藍光可能干擾褪黑激素分泌，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足與多種慢性病相關(guān)。

看電視時(shí)容易攝入高熱量零食，長(cháng)期如此可能導致?tīng)I養失衡。部分人因沉迷電視節目而減少社交活動(dòng)，可能產(chǎn)生孤獨感和抑郁情緒。夜間過(guò)度看電視可能打亂生物鐘，影響內分泌系統正常功能。長(cháng)時(shí)間暴露在電視內容刺激下，可能增加焦慮和壓力水平。

建議控制每日看電視時(shí)間在2小時(shí)以?xún)?，?0分鐘起身活動(dòng)5分鐘。選擇站立或邊運動(dòng)邊看電視的方式，增加身體活動(dòng)量。保持觀(guān)看距離在屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度的3倍以上，注意環(huán)境光線(xiàn)適宜。培養多樣化休閑方式，如閱讀、戶(hù)外活動(dòng)等，減少對電視的依賴(lài)。定期進(jìn)行體檢，關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標變化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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