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食品添加劑，我要說(shuō)

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食品添加劑是用于改善食品品質(zhì)、延長(cháng)保質(zhì)期或增強感官特性的物質(zhì)，合理使用下對健康無(wú)害。食品添加劑主要有防腐劑、抗氧化劑、著(zhù)色劑、增稠劑、甜味劑等類(lèi)型，其安全性需通過(guò)國家食品安全標準嚴格評估。

1、防腐劑

防腐劑如苯甲酸鈉、山梨酸鉀可抑制微生物生長(cháng)，常見(jiàn)于醬菜、飲料中。過(guò)量攝入可能引起胃腸不適，敏感人群可能出現過(guò)敏反應。使用時(shí)應遵循國家標準限量，避免長(cháng)期大量食用含防腐劑的加工食品。

2、抗氧化劑

抗氧化劑包括維生素E、抗壞血酸等，能延緩油脂氧化變質(zhì)。天然抗氧化劑相對安全，合成抗氧化劑如BHT需控制用量。堅果、油炸食品中常添加此類(lèi)物質(zhì)，合理使用有助于保持食品新鮮度。

3、著(zhù)色劑

合成色素如檸檬黃、胭脂紅可使食品色澤鮮艷，但部分兒童食用后可能出現多動(dòng)癥狀。天然色素如姜黃素、甜菜紅安全性較高。選擇食品時(shí)可優(yōu)先查看標簽中著(zhù)色劑的來(lái)源與種類(lèi)。

4、增稠劑

增稠劑如果膠、卡拉膠能改善食品質(zhì)地，廣泛用于酸奶、果凍等。適量攝入對健康無(wú)顯著(zhù)影響，但胃腸功能較弱者大量食用可能引起腹脹。日常飲食中應注意平衡加工食品與天然食物的比例。

5、甜味劑

人工甜味劑如阿斯巴甜、安賽蜜可替代蔗糖降低熱量，但長(cháng)期過(guò)量可能影響腸道菌群。天然代糖如赤蘚糖醇相對溫和。糖尿病患者選擇代糖食品時(shí)需結合自身情況，避免過(guò)度依賴(lài)甜味劑。

日常選購食品時(shí)應養成查看配料表的習慣，優(yōu)先選擇添加劑種類(lèi)少、標注清晰的產(chǎn)品。兒童、孕婦等特殊人群更需控制加工食品攝入量。保持飲食多樣化，增加新鮮蔬果、全谷物等天然食材的比例，可有效減少食品添加劑的潛在風(fēng)險。若食用特定添加劑后出現皮疹、腹瀉等不適，應及時(shí)就醫并記錄可疑食品信息。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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