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走路能減肥嗎

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走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會(huì )受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!

一般說(shuō)來(lái)，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時(shí)間一定要每次超過(guò)45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

走路減肥法:

1、晚飯后兩小時(shí)瘦身快

首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行

行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因為這個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。

3、保持總時(shí)間量的不變

如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅持。

5、每天堅持行走

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2~3個(gè)月后你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動(dòng)方式。

而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區別運動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱(chēng)前者為"訓練走步"。許多專(zhuān)家也開(kāi)始對走路進(jìn)行各種研究與調查。

6、懶人減肥也可采用醫學(xué)健康整形吸脂

術(shù)前精確測量受術(shù)者脂肪類(lèi)型、脂肪含量和脂肪分布狀況，借助高清晰可視科技，逐層均勻吸取多余脂肪，不僅導出多余脂肪，而且精確控制吸脂的方位和數量，避免因吸脂不勻而引起皮膚坑洼不平的現象。

還讓皮下組織粘連更緊致，有效束縛脂肪細胞增大，達到快速、安全、不反彈的瘦身目的。 同時(shí)，吸出的自體脂肪還可進(jìn)行自體脂肪移植隆胸，瘦身豐胸一舉兩得，塑造完美曲線(xiàn)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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