国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

人一天需要攝入多少能量

23490次瀏覽

成年人一天需要攝入能量在1500千卡左右，但實(shí)際攝入能量多少還要依據身高、體重、年齡、性別等多方面因素而定。如果想要消耗體內過(guò)多能量，可通過(guò)少吃多餐、減少高熱量攝入食物等方法控制。

減肥對于很多年輕人群，特別是女性而言是永不過(guò)時(shí)的一個(gè)話(huà)題。而科學(xué)性減肥方法，需要通過(guò)計算人體一天的能量攝入，制定出合理性減肥方案，才能夠達到科學(xué)減肥的目的。那么，人一天需要攝入多少能量？

一、人一天需要攝入多少能量

成年人一天需要攝入1500千卡左右的能量維持身體各項機能正常運行。但是每個(gè)人的身高、體重、年齡以及性別不同，基礎代謝消耗率也有所差異性，所以實(shí)際需要攝入的能量多少還有一定的差異性，需要結合多方面的因素進(jìn)行綜合性判斷。

二、如何消耗體內過(guò)多能量

1.少吃多餐

少吃多餐指的是減少每一餐的熱量攝入，而通過(guò)增加就餐次數來(lái)保持身體健康。該種方法能夠減少人體饑餓感，避免熱量攝入過(guò)多，同時(shí)也能夠滿(mǎn)足身體對于各種營(yíng)養物質(zhì)的需求，在降低身體體脂率的同時(shí)，身體也會(huì )更健康。

2.減少高熱量食物攝入

蛋糕、碳酸飲料、薯條、炸雞以及漢堡等都屬于高熱量的食物，經(jīng)常性攝入這類(lèi)食物會(huì )導致體內過(guò)多熱量超出身體正常代謝需要而轉變?yōu)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪導致體重增加，所以想要消耗體內過(guò)多熱量，也要注意減少這類(lèi)食物攝入。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>