三陰交穴位于小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì )穴,取穴時(shí)可采用仰臥位或正坐位。具體定位方法為:先找到內踝尖最高點(diǎn),向上量取四橫指寬度即為3寸,此處脛骨內側緣后方凹陷處即為三陰交穴。該穴位體表投影約在內踝尖與脛骨內側髁下緣連線(xiàn)的下1/3交點(diǎn)處,解剖位置在脛骨后緣與比目魚(yú)肌之間,深層有趾長(cháng)屈肌,分布有小腿內側皮神經(jīng)、隱神經(jīng)及脛神經(jīng)分支,并有脛后動(dòng)靜脈通過(guò)。
日常按摩三陰交穴可采用拇指指腹垂直按壓或順時(shí)針揉按的方式,每次持續5-10分鐘。孕婦禁用該穴位刺激,經(jīng)期女性應輕柔操作。穴位刺激可與足三里、血海等穴位配伍使用,但需注意操作前清潔皮膚,避免在皮膚破損或炎癥部位施術(shù)。長(cháng)期堅持穴位保健可配合艾灸療法,建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行系統調理。
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