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久坐引起的腰疼是什么毛病

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久坐引起的腰疼通常與腰肌勞損或腰椎間盤(pán)突出有關(guān)，可能由肌肉疲勞、姿勢不良、椎間盤(pán)受壓等因素引起?？赏ㄟ^(guò)調整坐姿、加強核心肌群鍛煉、物理治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長(cháng)期保持坐姿會(huì )導致腰部肌肉持續緊張，血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現為腰部?jì)蓚肉g痛，久坐后加重，活動(dòng)后稍緩解。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，熱敷疼痛部位，避免提重物。若疼痛持續，可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉片等藥物。

2、腰椎間盤(pán)突出

久坐時(shí)腰椎承受壓力增大，可能導致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。需避免久坐久站，睡硬板床，急性期可遵醫囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊或依托考昔片營(yíng)養神經(jīng)及抗炎。嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骶髂關(guān)節紊亂

坐姿不正會(huì )導致骨盆傾斜，骶髂關(guān)節錯位引發(fā)牽涉痛。疼痛多位于腰骶部，轉身或翻身時(shí)明顯?？赏ㄟ^(guò)整脊手法復位，配合微波理療，必要時(shí)使用氯諾昔康片或美洛昔康片緩解炎癥。

4、腰椎小關(guān)節紊亂

久坐時(shí)腰椎小關(guān)節長(cháng)期處于異常應力狀態(tài)，易發(fā)生半脫位。表現為局部壓痛伴活動(dòng)受限，尤其后伸時(shí)疼痛顯著(zhù)。建議采用腰椎牽引治療，疼痛劇烈時(shí)可短期使用鹽酸乙哌立松片或復方氯唑沙宗片松弛肌肉。

5、骨質(zhì)疏松

缺乏運動(dòng)加速骨質(zhì)流失，椎體承重能力下降引發(fā)隱痛。多見(jiàn)于中老年人群，疼痛晨輕暮重，X線(xiàn)顯示骨密度降低。需補充鈣劑和維生素D3，疼痛明顯時(shí)聯(lián)合阿侖膦酸鈉片或唑來(lái)膦酸注射液治療。

日常應保持正確坐姿，腰部墊靠枕分擔壓力，每30分鐘站立活動(dòng)。加強腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于改善腰椎穩定性。避免睡過(guò)軟床墊，搬運重物時(shí)保持腰部直立。若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木無(wú)力，需及時(shí)就診骨科或康復科排查病因。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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