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腳崴了腳踝腫了怎么消腫

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腳崴了腳踝腫了可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式消腫。腳踝腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。

1、冷敷

崴腳后48小時(shí)內可用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解疼痛腫脹。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹隔離皮膚。若皮膚出現蒼白、麻木需立即停止。

2、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議使用枕頭墊高20-30厘米，保持30分鐘以上。配合踝泵運動(dòng)效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每小時(shí)重復10-15次。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。每2-3小時(shí)松開(kāi)繃帶檢查皮膚顏色，出現發(fā)紫、麻木需重新調整。夜間睡眠時(shí)建議解除包扎。

4、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用非甾體抗炎藥減輕炎癥?？诜悸宸揖忈屇z囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛腫脹。嚴重腫脹可能需注射七葉皂苷鈉注射液改善微循環(huán)。使用藥物期間需觀(guān)察是否出現胃腸道不適等不良反應。

5、康復訓練

急性期48小時(shí)后可開(kāi)始踝關(guān)節活動(dòng)度訓練，包括繞踝畫(huà)圈、抗阻背屈等動(dòng)作。腫脹消退后逐步進(jìn)行平衡訓練，如單腿站立、踮腳行走等?？祻推陂g避免劇烈跑跳，建議穿戴護踝支具保護。若訓練后腫脹加重需暫停并就醫評估。

崴腳后應避免熱敷、揉搓、過(guò)早負重行走等加重腫脹的行為。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等。若腫脹持續超過(guò)72小時(shí)不緩解，或出現劇烈疼痛、皮膚淤紫、關(guān)節變形等情況，需及時(shí)就醫排除骨折或韌帶斷裂?；謴推陂g保持適度活動(dòng)，穿戴支撐性好的鞋子，避免再次扭傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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