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長(cháng)期失眠對人體有什么危害嗎

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長(cháng)期失眠會(huì )對人體健康造成多方面危害，主要包括免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險增加、認知功能減退、情緒障礙及代謝紊亂等。

1、免疫力下降

睡眠是免疫系統修復的關(guān)鍵時(shí)期，長(cháng)期失眠會(huì )導致淋巴細胞活性降低，干擾素分泌減少，使人體更容易受到病毒或細菌感染。部分患者可能出現反復呼吸道感染、傷口愈合緩慢等問(wèn)題。

2、心血管疾病

持續睡眠不足會(huì )引起交感神經(jīng)持續興奮，導致血壓波動(dòng)和心率增快。長(cháng)期可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加心肌梗死、腦卒中等風(fēng)險。部分患者會(huì )出現胸悶、心悸等早期癥狀。

3、認知功能減退

睡眠障礙會(huì )影響海馬體神經(jīng)元的再生，導致記憶力、注意力明顯下降。部分患者可能出現工作失誤率增高、學(xué)習能力減退，長(cháng)期可能增加阿爾茨海默病的發(fā)病概率。

4、情緒障礙

失眠與抑郁癥、焦慮癥存在雙向影響關(guān)系。睡眠剝奪會(huì )降低5-羥色胺的合成，引發(fā)情緒低落、易怒等癥狀。部分患者可能伴隨不明原因的軀體疼痛或消化功能紊亂。

5、代謝紊亂

睡眠不足會(huì )擾亂瘦素和饑餓素的平衡，增加高熱量食物攝入傾向。同時(shí)降低胰島素敏感性，可能誘發(fā)肥胖、2型糖尿病等代謝性疾病。部分患者會(huì )出現短期內體重快速增加。

建議建立規律的睡眠節律，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前使用電子設備。白天可進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，但睡前4小時(shí)應避免劇烈活動(dòng)。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調節無(wú)效或伴隨其他癥狀，應及時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診評估，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，禁止自行購買(mǎi)安眠類(lèi)藥物服用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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