孕晚期不必須左側(cè)睡,但通常建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。
左側(cè)臥位能減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,有助于改善胎盤血液循環(huán),減少孕婦下肢水腫和仰臥位低血壓綜合征的發(fā)生概率。這種體位可使子宮右旋程度減輕,增加心輸出量,對(duì)胎兒供氧更有利。多數(shù)孕婦在孕晚期采用左側(cè)臥位會(huì)感覺呼吸更順暢,腰背部壓力有所緩解。部分孕婦可能出現(xiàn)胃部灼熱感減輕,夜間睡眠質(zhì)量提升的情況。臨床觀察發(fā)現(xiàn)長期保持左側(cè)臥位可能降低胎兒生長受限的風(fēng)險(xiǎn)。
右側(cè)臥位或短時(shí)間平躺也屬于可接受的選擇。當(dāng)孕婦存在脊柱側(cè)彎、左髖關(guān)節(jié)病變等特殊情況時(shí),右側(cè)臥位可能更為舒適。部分雙胎妊娠或羊水過多的孕婦,短時(shí)間變換體位能緩解肌肉緊張。睡眠過程中自然的體位調(diào)整無須刻意避免,但應(yīng)盡量減少完全平躺的時(shí)長。有心臟基礎(chǔ)疾病的孕婦需根據(jù)具體情況調(diào)整睡姿。
孕晚期睡姿選擇應(yīng)以孕婦舒適度為優(yōu)先考量,在保證基本安全的前提下,可準(zhǔn)備孕婦枕輔助支撐。建議避免長時(shí)間保持固定姿勢(shì),夜間可自然翻身2-3次。如出現(xiàn)明顯心悸、頭暈或胎動(dòng)異常,應(yīng)及時(shí)調(diào)整體位并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可就睡眠姿勢(shì)問題與醫(yī)生進(jìn)行溝通,制定個(gè)體化的建議方案。
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