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腸胃不好如何調理

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現在人大多數都存在著(zhù)一定的腸胃問(wèn)題。而引起腸胃問(wèn)題的原因也是非常多的，比如不良的飲食習慣和作息習慣。雖然腸胃不好并不是一個(gè)特別大的問(wèn)題，但是這也會(huì )對身體造成一定的影響。腸胃不好如何調理呢？


　　1.飲食調理
　?。?）木耳
　　木耳里面含有的膠質(zhì)可以幫助人清理腸胃。它能夠有效的消化腸胃系統里面的灰塵、雜質(zhì)，同時(shí)還能夠有一定的防輻射作用。
　?。?）包心菜
　　包心菜也是很適合腸胃不好的人吃的食物。這類(lèi)食物中含有大量的維生素c。而維生素c是能夠止痛，同時(shí)還可以促進(jìn)傷口愈合的物質(zhì)。
　?。?）銀耳
　　銀耳的效果也是非常不錯的，它可以益氣活血，對于腸胃有很好的滋補作用。如果出現了便秘或者是腸胃燥熱，可以選擇吃銀耳來(lái)緩解。

（4）南瓜
　　日常生活中也可以選擇多吃一點(diǎn)南瓜，它不僅可以補血，還有很好的調理腸胃的作用。南瓜里面的果膠十分豐富，果膠可以保護腸胃免受其他物質(zhì)的刺激。
　?。?）益生菌
　　腸胃不好的人群，也可以適當的服用一定的益生菌，益生菌可以幫助人維持腸道健康，同時(shí)可以抑制腸道內有害菌的增長(cháng)。獲取益生菌的途徑也是非常多的，可以從酸奶、泡菜、納豆里面得到益生菌。
　　2.運動(dòng)調理
　　胃腸不好的人平時(shí)應該多做一些運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)可以有效的促進(jìn)腸胃的消化。而且運動(dòng)還可以幫助人緩解便秘的情況?？梢赃x擇進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，這類(lèi)運動(dòng)并不會(huì )讓人覺(jué)得特別的疲累，同時(shí)還能夠對身體有益。

3.按摩調理
　　通過(guò)按摩可以有效的促進(jìn)腸胃的消化。對經(jīng)常感到腹脹胃脹的人來(lái)說(shuō)，按摩的方式是非常有效的?？梢杂檬职茨ξ覆?，進(jìn)行逆時(shí)針繞圈。每次10分鐘左右就可以了。也可以選擇趴著(zhù)，讓別人從背部進(jìn)行按摩，以畫(huà)圓圈的方式按摩。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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