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吃黑芝麻的好處

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商店里用黑芝麻制作的黑芝麻糊是非常受歡迎的，不但是因為黑芝麻糊吃起來(lái)比較方便，只用開(kāi)水沖泡就可以，而且口感也特別棒，香香甜甜的，關(guān)鍵是它的營(yíng)養價(jià)值高，常吃對身體健康有好處，那么，常吃黑芝麻的好處具體有哪些呢？

一、常吃黑芝麻的好處
　　1.補鈣
　　黑芝麻含鈣量特別高，比牛奶、雞蛋都要高，100克黑芝麻中大概含鈣800毫克，是牛奶的四倍，所以想要補鈣的人平時(shí)可以適當的多吃一些黑芝麻。
　　2.降血壓
　　因為黑芝麻中含有的鉀元素特別多，但是鈉元素非常少，常吃黑芝麻為身體補充鉀元素，還可以促進(jìn)鈉離子的排泄，對于降血壓有好處，所以高血壓患者平時(shí)可以適當的吃一些黑芝麻。

3.烏發(fā)潤發(fā)
　　當毛囊中分泌的黑色素減少的時(shí)候就會(huì )出現白發(fā)，而常吃黑芝麻可以讓毛囊中黑色素的合成大大的提高，因此常吃黑芝麻的人頭發(fā)會(huì )更加的烏黑有光澤，甚至還能讓白發(fā)變黑。
　　4.養顏潤膚
　　因為黑芝麻中含有豐富的維生素e，這種營(yíng)養物質(zhì)是一種抗氧化劑，它可以清除身體中的自由基，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，所以經(jīng)常吃黑芝麻可以起到美容養顏的作用。

5.預防動(dòng)脈硬化
　　因為黑芝麻中含有豐富的脂溶性抗氧化劑，常吃黑芝麻可以讓血管的彈性增強，促進(jìn)血液循環(huán)，這對于預防動(dòng)脈硬化有好處。
　　二、吃黑芝麻的注意事項
　　1.不可以天天連續吃
　　雖然黑芝麻可以長(cháng)期吃，但是不要天天吃，一般一周吃三次左右就可以，以免引起上火的癥狀。
　　2.陰虛火旺者要少吃黑芝麻
　　陰虛火旺的人經(jīng)常會(huì )有手心、足心發(fā)熱，面紅耳赤等上火癥狀，所以這樣的人不可以多吃黑芝麻，以免導致上火癥狀更加嚴重。
　　3.腹瀉的人不宜吃黑芝麻
　　因為黑芝麻中含有豐富的膳食纖維，如果一次性吃得太多，可能會(huì )導致腹瀉癥狀，正在腹瀉的人建議暫時(shí)不要吃黑芝麻。

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