晚飯吃雞蛋和一個(gè)雞腿可能可以達(dá)到減肥的效果，但是不建議這么吃晚餐來達(dá)到減肥的目的。
減肥需要攝入的熱量小于消耗的熱量，并堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。雞蛋和雞腿的主要成分是蛋白質(zhì)，其它營養(yǎng)成分如碳水化合物、維生素、膳食纖維等都是比較少的。雞蛋和雞腿根據(jù)其烹飪方式的不同、重量的不同，熱量的差異也比較大，一個(gè)雞蛋可食用部分一般為55g，雞大腿可食部分重量在80-120g，烹飪后的熱量通常在200-600千卡之間。如果是煮的方式烹飪，熱量比較少，可能短時(shí)間對于減肥有一定效果，但是可能引起便秘，不利于減肥。如果是烤和炸出來的雞腿和雞蛋，熱量比較高，這樣吃晚餐很難達(dá)到減肥的效果。減肥時(shí)吃晚餐，熱量應(yīng)控制在300-400千卡之間。
平時(shí)減肥要注意細(xì)嚼慢咽，飯后散步30分鐘，可以避免長胖，堅(jiān)持每天運(yùn)動，有利于消耗熱量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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