摔跤后腰部疼痛但能行走，可通過臥床休息、冷熱敷、外用藥物、口服止痛藥、物理治療等方式緩解。腰部疼痛可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨折等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，減輕腰椎壓力。避免久坐、彎腰、提重物等動作，疼痛緩解后可逐步恢復日常活動。
2、冷熱敷
受傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，可用熱水袋或電熱毯溫度控制在40-50攝氏度，每日2-3次促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法能更好緩解肌肉痙攣。
3、外用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等非甾體抗炎藥。涂抹前清潔皮膚，薄層均勻覆蓋疼痛區(qū)域，每日2-3次。皮膚破損處禁用，過敏體質(zhì)需做小范圍測試。
4、口服止痛藥
疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物。需餐后服用避免胃腸刺激，連續(xù)使用不超過3天。存在胃潰瘍、肝腎功能異常者應咨詢醫(yī)生。
5、物理治療
急性期過后可采用超短波、中頻電療、超聲波等理療方式。醫(yī)院康復科可進行腰椎牽引，家庭可用骨盆牽引帶每日牽引15-20分鐘。疼痛緩解后加強腰背肌鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓練。
恢復期應睡硬板床保持腰椎生理曲度，避免久坐超過1小時，座椅加靠墊支撐腰部。提重物時保持腰部直立，用腿部力量起身。加強腰背肌功能鍛煉，推薦游泳、慢跑等低沖擊運動。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙或持續(xù)疼痛超過2周，需及時就診排除骨折或神經(jīng)損傷。日常注意補鈣和維生素D，50歲以上人群建議定期骨密度檢查預防骨質(zhì)疏松。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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