海苔熱量100克在177大卡左右,熱量比較高,但是吃一點(diǎn)點(diǎn)并不會(huì )導致長(cháng)胖,可是大量的吃海苔就容易發(fā)胖,而且還會(huì )導致人體碘元素超標,影響到個(gè)人的健康。
如今準備減肥人數不勝數,減肥時(shí)就應該控制飲食熱量攝入,否則會(huì )影響到身材保持。海苔是一種美味的食物,但是熱量比較高,所以有很多減肥人群都會(huì )比較抗拒,那么海苔熱量會(huì )長(cháng)胖嗎?
每100克的海苔估計熱量在177大卡左右,而日常生活中的米飯100克也只有116千卡的熱量,所以海苔的熱量是比較高的。再吃一片海苔之后的熱量,起碼需要跳52分鐘的健身操才能夠消耗完畢。
可是海苔是一種比較特殊的食材,質(zhì)地比較清爽,一般每一頓飯最多也只是4~5克,所以對于減肥者并不會(huì )造成影響,反而它會(huì )擁有著(zhù)較高的蛋白質(zhì)??墒侨绻缘谋容^多必然會(huì )導致長(cháng)胖,因為海苔中會(huì )添加鹽分以及其他的調味品,所以會(huì )影響腸胃消化,導致脂肪堆積。
每天建議吃海苔2到3克左右,海苔是把紫菜作為主要的原材料,一般100克的海苔里面含有的碘元素大概是4323微克,健康成年人的碘元素攝入量每天為120微克,所以一天吃上2~3克的海苔一般就沒(méi)有什么問(wèn)題??墒墙ㄗh不要每天大量的食用,否則就會(huì )導致碘元素過(guò)量的攝入,對于人體的健康會(huì )產(chǎn)生影響。
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