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如何自我控制強迫癥

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強迫癥是非常常見(jiàn)的一種心理障礙疾病，強迫癥在生活中非常的常見(jiàn)，有很多患者在平時(shí)做事或者思考的時(shí)候都有強迫感，如果病情嚴重的話(huà)給正常的工作和生活帶來(lái)的影響是非常大的，那患者應該怎么控制強迫感呢?下面就一起看看有關(guān)的介紹。

一、震驚抑制法：用震驚術(shù)打斷強迫觀(guān)念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停!”予以驅除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說(shuō)“停!”來(lái)驅除強迫觀(guān)念等強迫癥狀。這是自我控制強迫癥的方法之一。

二、自我控制強迫癥的方法主要有轉移注意力：家人要鼓勵強迫癥的患者多參加集體活動(dòng)，多與外界接觸，培養患者多方面的興趣愛(ài)好，如唱歌、跳舞、聽(tīng)音樂(lè )、打球、跑步等，以建立新的大腦興奮灶去抑制強迫癥狀的興奮灶，轉移對強迫癥狀的高度注意力，這樣可大大促進(jìn)病情的恢復。

三、宣泄不快感：人在生活中不可避免地會(huì )產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當的方法加以宣泄和調節，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。

以上就是控制強迫癥的方法的介紹了，所以當大家在日常生活中非常強迫的強迫感的時(shí)候不妨試一試以上控制的方法，首先要讓自己沉靜下來(lái)然后分散注意力，當自己有強烈的不快感的時(shí)候要想辦法徐宣泄出來(lái)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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