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每天快走1小時(shí)的好處，你知道幾點(diǎn)？

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?昨天后臺一位朋友給我留言，說(shuō)自己老爸今年60多歲了，已經(jīng)沒(méi)有在工作崗位上了，每天就是早上出去打打太極拳，晚上提著(zhù)籠子出門(mén)遛鳥(niǎo)，生活非常的安逸。

但是最近老爺子不知道受到誰(shuí)的影響，參加了一個(gè)快走社團，每天晚上7點(diǎn)之后就要出門(mén)跟一群人出去快走，1個(gè)多小時(shí)后才回來(lái)。

每天快走1小時(shí)，到底有什么魔力?真的有科學(xué)依據嗎?

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【每天快走1小時(shí)的好處】

1??減肥瘦身：

快走是一種有氧運動(dòng)的方式，而且活動(dòng)不是很劇烈，對心肺功能的負擔較輕，可以幫助減肥瘦身，減少因為肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥，如脂肪肝、高血壓等。

2??活動(dòng)關(guān)節：

快走的人群，可以充分活動(dòng)自己的下肢，配合擺手的動(dòng)作，能夠充分活動(dòng)身體各個(gè)環(huán)節，尤其適合平時(shí)久坐腰椎、頸椎不好的人群。

3??提高免疫力：

每天快走一小時(shí)可以加快體內血液循環(huán)，從整體上提高人體的免疫力，起到強身健體的效果，讓人不容易生病。

??快走的效果需要長(cháng)期堅持才能看到，如果患有相關(guān)疾病，建議盡快就醫，避免病情持續發(fā)展。

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雖然快走好處多多，風(fēng)險少，但還是需要注意以下幾點(diǎn)，減少可能的危害?：

?飯后2-3小時(shí)內不參與快走。飯后2-3小時(shí)內，胃部充盈，此時(shí)運動(dòng)會(huì )增加胃腸扭轉的風(fēng)險，導致腹痛。

?快走前，充分活動(dòng)踝、膝、肩關(guān)節?？梢酝ㄟ^(guò)旋轉的方式來(lái)活動(dòng)，每個(gè)部位活動(dòng)2-3分鐘。

?快走后如果出汗，需要及時(shí)擦干并換下濕衣服，避免著(zhù)涼。

?晚上睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或者泡腳20分鐘，充分緩解運動(dòng)導致的疲勞和酸痛感。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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