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羅漢果的功效與作用怎么泡水喝

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羅漢果具有清熱潤肺、止咳化痰、潤腸通便等功效，可直接用沸水沖泡或搭配其他食材飲用。

一、清熱潤肺

羅漢果性涼，含有羅漢果苷等成分，能緩解肺熱引起的干咳、咽喉腫痛。建議將1/4個(gè)羅漢果掰碎后與5克胖大海一同沖泡，適合秋季干燥或長(cháng)期用嗓人群飲用。

二、止咳化痰

羅漢果中的三萜類(lèi)化合物可稀釋痰液，對感冒后黏痰難咳有效?？纱钆?0克枇杷葉煮沸后沖泡，痰多者每日飲用不超過(guò)500毫升。

三、潤腸通便

羅漢果富含膳食纖維和甜苷類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。便秘者可取半個(gè)羅漢果與5克決明子共同沖泡，晨起空腹飲用效果更佳。

四、調節血糖

羅漢果甜苷的甜度是蔗糖的300倍卻不參與代謝，糖尿病患者可用其替代糖分。建議1/8個(gè)羅漢果搭配3克絞股藍沖泡，每日1-2杯為宜。

五、抗氧化

羅漢果含維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基?？扇」馀c5克枸杞用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。

沖泡羅漢果時(shí)需注意選用完整無(wú)霉變的果實(shí)，表皮呈黃褐色者為佳。初次飲用者應從少量開(kāi)始，避免過(guò)量引起胃腸不適。體質(zhì)虛寒者建議搭配3片生姜同泡以中和寒性，孕婦及嬰幼兒飲用前應咨詢(xún)醫師。日常保存需密封防潮，已沖泡的果肉可重復使用2-3次，但隔夜茶湯不宜再飲。長(cháng)期飲用者每周可停用1-2天，保持身體對有效成分的敏感度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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