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內痔患者日常運動(dòng)

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運動(dòng)對很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的健身方式，現在越來(lái)越多人會(huì )選擇一些有氧運動(dòng)，不僅是健美了身材更是治療疾病的好助手，內痔就是影響大家的一個(gè)疾病，那么，內痔患者日常運動(dòng)有哪些呢?

慢跑

慢跑是一項非常好的體育鍛煉，經(jīng)常慢跑不僅可以使身體更健康，而且還可以防治內痔。慢跑方法簡(jiǎn)便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點(diǎn)：

一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時(shí)間不少于二十分鐘，一般堅持三個(gè)月可見(jiàn)效。

二、慢跑時(shí)全身放松，不宜過(guò)快、過(guò)急，速度掌握在每分鐘一百多米。

腹式呼吸

腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時(shí)感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時(shí)坐著(zhù)、站著(zhù)或走路時(shí)都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。腹式呼吸在剛開(kāi)始練習時(shí)可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但這個(gè)呼吸法不僅有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現便秘問(wèn)題的好方法。

除了日常運動(dòng)，還要注意以下五點(diǎn)：

1、養成正常排便習慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。切不可有排便感時(shí)反而忍著(zhù)不排，排便時(shí)不要看書(shū)報或過(guò)分用力。

2、及時(shí)治療肛門(mén)及大腸炎癥。如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長(cháng)期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門(mén)直腸部，引起痔靜脈的充血和擴張。

3、少吃刺激性食物，注意飲食調理。如赤小豆與當歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。肉蓯蓉可用于產(chǎn)婦、病人、體虛者和老人便秘、痔瘡脫出、出血等，具有補腎壯陽(yáng)、潤腸通便的功效。

4、注意休息。熬夜、勞累過(guò)度，是誘發(fā)內痔的一個(gè)重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵達旦，這是極不可取的，應該有所節制，張弛有度。

5、排便后應及時(shí)清洗肛門(mén)。如果有條件能用溫水清洗的話(huà)就更好了。

內痔不可怕，可怕的是一如既往延續過(guò)去的壞習慣。壞習慣才是痔瘡久治不愈的罪魁禍首!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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