一般情況下,晚上跑步后可以適量吃燕麥、蘋(píng)果、火龍果、雞蛋、香蕉等食物。
1.燕麥:晚上跑步之后可能會(huì )出現饑餓感,但是不建議跑步后吃一些油膩的食物,可以適量吃一些燕麥來(lái)增加飽腹感。
2.蘋(píng)果:晚上跑步之后可以適量吃一些蘋(píng)果,蘋(píng)果的熱量比較低,可以避免脂肪在體內堆積,出現肥胖的情況。
3.火龍果:晚上跑步后會(huì )消耗體內的能量,身體處于疲憊的狀態(tài)可以適量吃一些火龍果來(lái)補充維生素。
4.雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高,晚上跑步治療機體內的蛋白質(zhì)會(huì )流失,可以適當吃一些雞蛋來(lái)補充蛋白質(zhì)。
5.香蕉:跑步后適量吃一些香蕉可以中和運動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸,達到減輕肌肉酸痛的目的。
注意食物的攝入要注意量,避免對胃腸道造成負擔,出現腹脹、腹瀉等癥狀。若身體出現不適,應及時(shí)就醫。
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