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黑芝麻的功效與作用

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黑芝麻的功效與作用一般有美容護(hù)膚、補(bǔ)血降血脂、減肥瘦身、潤(rùn)腸通便、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)等，建議適量食用。具體分析如下：

1.美容護(hù)膚：黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓皮膚變得光滑柔嫩，白皙細(xì)膩，所以常吃黑芝麻可以起到美容護(hù)膚的作用。

2.補(bǔ)血降血脂：黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素，不但可以補(bǔ)血，緩解貧血癥狀，而且還能有效的降低血脂，消除血管中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

3.減肥瘦身：其熱量并不高，還含有豐富的蛋黃酥，膽堿，肌糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以抑制變胖，所以黑芝麻可以起到減肥瘦身的目的。

4.潤(rùn)腸通便：黑芝麻中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。

5.烏發(fā)潤(rùn)發(fā)：黑芝麻可以讓體內(nèi)的黑色素細(xì)胞合成量提高，所以常吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，頭發(fā)會(huì)越來(lái)越烏黑有光澤。

需注意，如果對(duì)黑芝麻過(guò)敏，一般不建議食用，以免引起紅疹、瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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