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哪些鍛煉對靜脈炎恢復有效

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靜脈炎是靜脈系統的常見(jiàn)病，主要是下肢的血液向上回流心臟受阻造成的。靜脈炎一般早期沒(méi)有癥狀，也不影響工作和生活，所以往往被人忽視，還是希望大家能重視起來(lái)，下面一起看看它的康復運動(dòng)。

1.張緊腳趾動(dòng)作：全身放松，雙手自然放置在身體的兩側，任何逐漸使腳趾張開(kāi)、收緊，同時(shí)盡量伸直雙腿，逐漸使腳趾越張越緊，雙腳都越伸越直，持續收緊一會(huì )后逐漸放松，連續放松半分鐘左右。重復這一動(dòng)作5分鐘左右。

2.繃直腳尖動(dòng)作：全身放松，雙手自然放置在身體的兩側，然后逐漸將腳尖向前繃直，同時(shí)盡量伸直雙腳，保持這種腳尖向前繃直的狀態(tài)一會(huì )后逐漸放松，連續放松半分鐘左右。

重復這一動(dòng)作5分鐘左右。

3.勾腳尖動(dòng)作：接前式，全身放松，雙手自然放置在身體的兩側，然后逐漸使腳尖向內勾緊，同時(shí)盡量伸直雙腳，逐漸將腳尖向內越勾越緊，雙腳也都越伸越直，持續勾緊一會(huì )開(kāi)始逐漸放松，連續放松半分鐘左右。重復這一動(dòng)作5分鐘左右。

這組康復訓練的方法很簡(jiǎn)單，動(dòng)作很容易掌握，每天訓練3~5次，持之以恒地加以鍛煉，下肢的血液循環(huán)狀況會(huì )逐步得到改善，憋脹、疼痛、酸沉無(wú)力的現象也會(huì )逐漸得到改善和消失。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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