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高血壓病人要注意什么

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高血壓病人需長期控制血壓，主要注意規(guī)律服藥、低鹽飲食、適度運動、監(jiān)測血壓和避免誘因。

1、規(guī)律服藥

高血壓患者需遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。不可自行增減藥量或停藥，避免血壓波動引發(fā)心腦血管意外。定期復(fù)診調(diào)整用藥方案，合并糖尿病或腎病者需加強靶器官保護。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于鈉鉀平衡。烹飪時用香料代替鹽調(diào)味，外出就餐時要求少放鹽。

3、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動前后監(jiān)測血壓。合并心功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動計劃。

4、監(jiān)測血壓

每日固定時間測量并記錄血壓，推薦使用上臂式電子血壓計。發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg應(yīng)及時就醫(yī)。冬季和晨起時需加強監(jiān)測，這兩個時段易出現(xiàn)血壓峰值。

5、避免誘因

戒煙限酒，酒精每日攝入不超過25克。保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累和熬夜?？刂企w重使BMI小于24，腹圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

高血壓患者應(yīng)建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，睡前2小時避免進食。飲食上多選擇全谷物、深海魚和新鮮蔬菜水果，限制動物內(nèi)臟和反式脂肪酸攝入。天氣變化時注意保暖防寒，洗澡水溫不宜過高。每3-6個月檢查血脂、血糖和腎功能，出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適癥狀立即就醫(yī)。家屬需學(xué)習(xí)急救知識，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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