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腎虛吃這12種食物補的更快

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腎虛患者可適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、核桃、牡蠣、桑葚、羊肉、韭菜、鱸魚、黑米、板栗等12種食物輔助調(diào)理。腎虛多與先天不足、勞累過度或久病體虛有關，需結合具體證型選擇食材。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白及花青素，能補腎滋陰，適合腎陰虛引起的腰膝酸軟?？芍笾嗷虼?a href="http://m.mmhgsj.com/k/wct75me4k2j9la7.html" target="_blank">豆?jié){，每日攝入量建議30-50克。濕熱體質(zhì)者不宜過量。

2、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和鈣質(zhì)，具有補肝腎、益精血功效，對腎精不足導致的脫發(fā)有效。建議炒熟后研磨，每日10-15克。便溏者慎用。

3、枸杞

枸杞子含枸杞多糖，能滋補腎陰，改善腎虛性視力模糊。可直接嚼食或泡水，每日15-20粒。感冒發(fā)熱時暫停食用。

4、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，可補脾益腎，緩解腎氣虛引起的腹瀉。建議蒸煮食用，鮮品每日100-150克。痰濕體質(zhì)需控制用量。

5、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，能溫補腎陽，改善腎陽虛型夜尿頻多。每日2-3顆為宜。陰虛火旺者應減量。

二、藥物

1、六味地黃丸

用于腎陰虛引起的潮熱盜汗，含熟地黃、山茱萸等成分。服藥期間忌辛辣，感冒患者禁用。

2、金匱腎氣丸

針對腎陽不足所致水腫，含附子、肉桂等溫陽藥材。高血壓患者須遵醫(yī)囑使用。

3、左歸丸

改善腎精虧虛導致的耳鳴，含龜板膠、鹿角膠等血肉有情之品。消化不良者應飯后服用。

4、五子衍宗丸

適用于腎虛不育，含枸杞子、菟絲子等種子類藥物。服藥期間應節(jié)制房事。

5、龜鹿二仙膠

治療陰陽兩虛型早衰，含龜板、鹿角等動物藥材。糖尿病患者需調(diào)整用量。

腎虛患者除飲食調(diào)理外，需避免熬夜和過度勞累，冬季注意腰部保暖。建議每天進行八段錦"兩手攀足固腎腰"動作練習，每周3-4次有氧運動。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、夜尿增多等癥狀超過2周，應及時到中醫(yī)科就診，通過把脈辨證后使用藥物配合食療。日?？砂茨τ咳ê湍I俞穴，忌食生冷寒涼食物，保持規(guī)律作息。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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